[...] jestem w podróży w środę, w czwartek od rana do popołudnia u klienta, a potem szybko dymam na pociąg/autobus - w Krakowie przy dobrych wiatrach ok. 21. Macie pomysły na jakieś białkowe żarcie o małej objętości, nie śmierdzące i najlepiej nie płynne? W poprzedniej podróży pół bidy - zrobiłam ciastka owsiane i kanapki z pastą z awokado + [...]
(tak to jest jak ma się pińć włosów na krzyż, w dodatku prostych jak drut, a pani fryzjurka radośnie dokonuje cieniowania czterech ) trzymam kciuki, by cieniowała max dwa Dwanaście lat po tym kłerva "odchudzaniu" organizm się mści i przypomina, jakie kuku mu uczyniłam... sama wiesz, że teraz się nie mści i nie przypomina, on pamiętał [...]
[...] do 10. Pamiętam do dziś pierwszą "dietę" - kapuściana w wieku 17 lat. Od tamtej pory - ciągle jestem na diecie, albo zamierzam się odchudzać, kontroluje to co i jak jem, walczę z wyrzutami sumienia jak zjem za dużo lub to co nie trzeba. Nawet ewentualna ciąża mnie przeraża - i to chyba głównie z tego powodu. Nie chcę być gruba. [...]
[...] do 10. Pamiętam do dziś pierwszą "dietę" - kapuściana w wieku 17 lat. Od tamtej pory - ciągle jestem na diecie, albo zamierzam się odchudzać, kontroluje to co i jak jem, walczę z wyrzutami sumienia jak zjem za dużo lub to co nie trzeba. Nawet ewentualna ciąża mnie przeraża - i to chyba głównie z tego powodu. Nie chcę być gruba. [...]
[...] muszę czasem poczekać np. na krótką sztangę, ale panowie ćwiczą głównie na maszynach i ze sztangielkami bicka, a także klatę, więc nie ma tragedii. Ciekawa jestem co będzie jak studenci zjadą... zasadniczym minusem jest brak klimy i trudniejszy dojazd. Trening - dał mi w doopę - dosłownie ledwie łaziłam, na bieżni miałam już mroczki przed [...]
Dam radę, tyle już wiem o sobie, nawet jak będzie ciężko. No to rowerek wstawię sobie po południu. Napewno dasz rade. Mam ten sam trening. Daje popalic, ale tu o to chodzi. Poczatek byl trudny , bo kondycja byla zerowa. Teraz jest duzo lepiej. Powodzenia!!!!! Trzymam kciuki
Krokus! Twój dziennik jest fajowy, a szczególnie cytaty w pigułce- jak dla mnie niesamowicie pomocne. Trzymam kciuki za Twoje dokonania & życze Ci dużo mocy!
[...] ale nie jestem aż tak zdeterminowana, by walczyć po kilka godzin dziennie. To refleksja po obejrzeniu dokumentu o otyłości olbrzymiej. Chciałabym oczywiście zmienić dużo, jak najwięcej, ale realnie oceniam swoje szanse. Do dawnej wagi już nigdy nie wrócę, myślę że przecież nie muszę. Cisza na pokładzie sugeruje, iż nie należy się spodziewać [...]
Witaj, Obliques :-). Mogę trochę zmniejszyć obciążenia, ale jak przestanę jeździć godzinę codziennie, to znów będę miała trudności z powrotem na ten poziom. Posiłki - na obiad była jeszcze sałatka z kapusty pekińskiej (plus marchew, seler, pietruszka, pomidory, cebula) razem ok.300g. Chleb na kolację już bez masła. Tego groszku jest stanowczo za [...]
[...] tylko jedną serię, trochę się dzisiaj spieszyłam, poza tym chyba nawet nie miałam siły na więcej. Któraś z dużo młodszych pań wstawiła filmik – właściwie z marszu, lekko jak piórko przeszła do poziomu podłogi i bez wysiłku zrobiła plank. Dla mnie jest to za każdym razem niemal walka o przetrwanie. Można się załamać, ale cóż, waga robi swoje. [...]
[...] łatwiej. I przyjemności było więcej. Idę na maksa, bo taki jest plan i nie chciałabym za bardzo odpuszczać. W końcu nie umierałam. Ale jutro już do lasu nie idę, nawet jak będzie upał. Nogi mi wysiadły, dosłownie. POMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5680cfe796374cd882ee4d6f986c9a55.jpg [...]
[...] dobrze, tak swobodnie, w dobrym czasie. Żadnych problemów typu duszności, czy zadyszka, żadnych bólów nóg, nawet pięty nie zabolały mnie ani razu. Szłam równo, bez wysiłku, jak nie ja. Zastanawiałam się, co tak dobrze zadziałało. Pewnie wszystko razem - i wcześniejsze intensywne trenowanie, i suplementacja, i dieta, i pogoda na dokładkę. To taka [...]
dzień redukcji 30 - 2012-10-31 - środa w związku z wątpliwościami do mojego treningu zaczynam robić dużo dokładniejsze rozpiski co i jak rano rowerek, przed śniadaniem 25 minut wieczorek siłka przysiady - najpierw rozgrzewka, później 105kg w 3 seriach po 10 powtórzeń bardzo ładnie poszło, dopiero w 3 serii od 8 powtórzenia był problem, następny [...]
Jest jedno rozwiazanie - trzeba miec auto bez klimy, jak moj baczek ;) Wiem ze to zabrzmi po babcinemu, ale u mnie zawsze sprawdza sie miod, mleko, czosnek, duuuuzo, jak najwiecej. I pod zadnym pozorem nie cwicz, 2 dni straty to nic, jak Ci przyjdzie brac antybiotyk, wtedy bedzie smutno dopiero :( Zdrowia ! Ja mam inne nieco podejście. Przy [...]
[...] do miski wpadało sporo podjadanych śmieci i innych, czasami mało czasami mocno, więc bilans dość często wychodził mocno poza założone wartości (szczegóły co i jak w wypiskach z poszczególnych dni) Suple rano i wieczorkiem szło białko witaminy bcaa w trakcie treningu na początku cyklu szła przedtreningówka, później leciałem bez niej [...]
ekto, mezo to czasem nie jest łatwie do określenia w wieku, w którym człowiek w szybkim tempie rośnie i dużo energioi na to idzie, mój ojciec ma średnie kości, więc jak miał 17lat i był chudy w ****u totalnie to wyglądął na takiego ekto, teraz ma 46 lati od dwudziestego któregoś roku życia jest dość masywny, ma troche brzucha ale nie widać dużo, [...]
[...] możesz spojrzeć w dziennik. Chodzi mi o żywność, zaczynając ćwiczyć ważyłem 52kg i trudno mi było przytyć mimo że do diety dodałem sławnego 'kurczaka z ryżem'. Jadłem tak jak to mówili starsi koledzy, często nie znający się na rzeczy :D Jestem typowym hardgainerem, od poniedziałku zaczynam hardkorową mase, i musze jeść ponad 4k kcal żeby [...]
[...] -napoje: woda mineralna, kawa + zielonka Trening : 1. przysiad 3x 8-12 12x40kg/12x50kgkg/10x60kg 8-)8-) Nie wierze, siadalam z 60 kg i to do 10! Pompa na max nogi spiete jak nigdy! 2. wznosy bioder ze sztangą 3x 20 20x40kg/20x50kg/12x60kg!!!!!!!!8-)8-) 60 kg x 12 powtórzeń - jprdle.88-O Nie dalam rady dociagnac do 20 , odpadlam po 12 [...]
przebrnąłem całość. Współczuje kłopotów zdrowotnych. Masz jakieś info jak długo będziesz "pauzować", bo albo przeoczyłem albo nie było... Wiesz, na razie zajmuję się górą, nóg pewnie długo jeszcze nie poćwiczę tak jak ćwiczyłam kiedyś. Natomiast w piątek idę do lekarza, który robił operację na wizytę, będę pytać. Z racji tego, że czeka mnie druga [...]
[...] ćwiczenie lekko do przysiadu się ustawiać, jasny gwint mam taką blokadę psychiczną, że ja nie wiem... Dziś taką rozgrzewkę zrobiłam lekkie MC bez obciążenia, sam gryf, on ma jakoś 12kg. Aż człowiek lepiej się poczuł, ale...to nie ten czas, poprawnie to technicznie nie było, bardziej coś w stylu RDL, nie MC. TRENING B 1. Ćwiczenia na roratory 3 [...]
pavilna/życie jest zmianą/ podsumowanie str. 39
